วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน

หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วันมาวิเคราะห์กับhoianlanternhotel.comในหัวข้อสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วันในโพสต์วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspalนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วันในวิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspalโดยละเอียด

ที่เว็บไซต์hoianlanternhotel.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วันเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Hoi An Lantern Hotel เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน

คำนวณสารอาหารง่ายๆ พื้นฐาน ที่ทุกคนควรรู้ อันดับแรก เราควรหา TDEE โดยเข้าไปที่เว็บไซต์หรือเว็บไซต์อื่นๆ เช่น ชาย 26 ปี ส่วนสูง 180 ซม. น้ำหนัก 74 กก. ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ เราจะได้ TDEE = 2797 แคลอรี ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วย แนะนำหากคุณต้องการลดน้ำหนัก – 10-15% ของแคลอรี่ TDEE หากคุณเพิ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถทำตาม TDEE ได้ ประการที่สองประการแรกขึ้นอยู่กับโปรตีน หากบุคคลต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือรักษากล้ามเนื้อ 74 x 2.2 เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี ประการที่สอง ไขมัน 74 x 1 คำนวณเป็น 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่ อันดับที่ 3 คาร์โบไฮเดรตที่เหลือหาได้จาก Take Calories จากโปรตีน + ไขมัน และ Take – Calorie จาก TDEE 651 + 666 – 2797 = 1480 แคลอรี่ หารด้วย 4 เพื่อแปลงเป็นกรัม จากคาร์โบไฮเดรตที่เหลืออีก 370 กรัม ฉันต้องกิน 2797 แคลอรี่ โปรตีน 168 กรัม ไขมัน 74 กรัม คาร์โบไฮเดรต 370 กรัม เคล็ดลับ. ถ้าฉันลดน้ำหนัก ฉันจะใช้โปรตีน 3 เท่าต่อสูตรน้ำหนักตัว ไขมัน 1.2 เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือคือคาร์บ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคนที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal
วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน

#วธการคำนวณสารอาหารงายๆ #ดวย #Fitnesspal.

Fit,fitdesign,workout,fitness,ออกกำลังกาย,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดน้ำหนัก,เพิ่มน้ำหนัก,Fitness,Private Gym,สุขภาพ,Testimonail,Body,ยิม,ออกกำลัง,อารีย์,trainner,เปลี่ยนรูปร่าง,ผอม,อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ,ectomorph,My Fitnesspal.

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal.

สาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน

Hoang Kha

Hoang Kha เป็นนักเขียนบล็อกผู้หลงใหลในเวียดนาม หัวข้อที่ฉันชอบคือ โรงแรม การนวด รีวิวการเดินทาง และกิจกรรมอื่นๆ เช่น สปา ร้านเสริมสวย คาราโอเกะ บิลเลียด ที่เว็บไซต์ hoianlanternhotel.com คุณจะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับหัวข้อและหมวดหมู่เหล่านี้ ซึ่งจะช่วยคุณเมื่ออ่านข้อมูลของเรา

27 thoughts on “วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับสาร อาหาร ที่ ร่างกาย ต้องการ ใน 1 วัน

  1. ถ้ากำลังสร้างกล้ามเนื้อ
    ค่า Tdee 2,708 cal
    Protein 25%. = 168 cal
    Fat. 25% = 75 cal
    Carb. 50%. = 339 cal
    แบบนี้ได้อยู่ไหมครับ

  2. โปรตีนที่บอกคนที่จะเพิ่มกล้ามคือ 175 gต่อวันใช่ไหมครับแล้วก็มาหาร3แบ่งเป็นมื้อๆไปใช่ไหมครับ หรือกินโปรตีน 175 ต่อมื้อครับ ตอบผมหน่อย ผมไหว้แล้ววว

  3. การใส่ค่า TDEE เราควรคำนวนทุกวันใส่ค่าตามน้ำหนักที่เปลี่ยนไปทุกวันใช้มั้ยครับ

  4. แล้วถ้าเรากินอาหาร ตามสั่งเราจะรู้ได้ไงครับว่าเรากินไปเท่าไร

  5. ความยากคือ อาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างมันมีส่วนผสมหลายอย่างปนกันจนแยกไม่ออก ทำให้ไม่รู้ว่าสัดส่วนชัดเจนเช่น โปรตีน แป้ง ไขมัน เป็นเท่าไหร่กันแน่ อันนี้จะบันทึกยากครับ ต้องใช้การบันทึกคร่าวๆเอาแทน

  6. ผมเล่นแบบบอดี้เวท อยู่บ้านไม่มีเวลาไปยิม สามารถหุ่นแบบพี่ฮัท ได้ไหมครับ จำเป็นต้องยกหนักมากๆไหมครับ

  7. พี่คับ ถ้าผมไม่รู้จักคำศัพท์ ที่จะพิมลงไปล่ะคับ ทำไงดีคับพี่

  8. ขอบคุณที่แนะนำสาระดีๆแบบนี้นะครับ ผมติดตามและมีพี่เป็นไอดอลเลย พัฒนาและทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมาอีกเรื่อยๆนะครับผมเป็นกำลังใจให้

  9. วุ่นวาย มานั่งชั่ง, ข้าวปัดจะไปรู้ได้ไงร้านเค้ใส่ไรเท่าไหร่ ให้มานั่งแยกหรอ

  10. เราสามารถจะลบข้อมูลที่บันทึกทั้งหมดได้ไหมครับ แล้วมาเริ่มใหม่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *