Home » วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับนม สาร อาหาร

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับนม สาร อาหาร

ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงนม สาร อาหาร หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับนม สาร อาหารมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อนม สาร อาหารในโพสต์วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆนี้.

ภาพรวมของข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับนม สาร อาหารในวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ

ที่เว็บไซต์HoiAnLanternHotelคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากนม สาร อาหารสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์hoianlanternhotel.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลแก่ผู้ใช้บริการอย่างครบถ้วนที่สุด ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนม สาร อาหาร

เพิ่มกล้ามสำหรับคนผอม แต่อยากมีกล้าม (Ectomorph) สรุป 1. กินสารอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการ (สำหรับผู้ที่ผอมมาก อาจกินมากกว่า TDEE 5-10% แต่ต้องออกกำลังกายพร้อมๆ กัน เพื่อนำสารอาหารที่กินเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น 2. ตารางการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ควรจัดตารางออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ ไลฟ์สไตล์ เป้าหมาย และร่างกายของตัวเอง 3. การพักผ่อน ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง การนอนช่วยฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อของเราจะพัฒนาได้ก็ต่อเมื่อเรานอนหลับและมีฮอร์โมนที่ผลิตออกมาเมื่อเรานอนหลับเช่นกัน ดังนั้น 3 คลิปนี้จะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับ วิธีเพิ่มกล้ามสำหรับคนผอมทุกย่างก้าว แบบไม่มีฮัท ไม่ยั้งเลยสักนิด มีทั้งหมด 3 คลิป ประกอบด้วย 1. อาหาร 10 นาที 2. ตารางออกกำลังกาย 10 นาทีที่ 3. สอนคำนวณสารอาหาร 10 นาที รวม 30 นาที วิธีคำนวณสารอาหารง่ายๆ กับ My Fitnesspal ใครคิดว่านานก็แชร์ หรือเก็บไว้ดูก่อนนอน 30 นาทีนี้เปลี่ยนร่างกายทุกคนแน่นอน ถ้าชอบคลิปของฮัทสามารถกดติดตาม ess LIKE กด SHARE และกด SUBSCRIBE เพื่อติดตามคลิปใหม่ๆ ที่ฮัทจะทำให้ทุกคนได้ดู หากใครไม่มั่นใจในเส้นทางที่กำลังเดินอยู่หรือยังไม่สำเร็จ คุณสามารถปรึกษาทีม Hut หรือ Hut ได้ที่ Fitdesign Fitness อารีย์สามารถติดตามฮัทได้ช่องทางต่อไปนี้ 📱Instragram : Hutchiew หรือ 📱Facebook : Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นในแบบที่คุณอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากท่านต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทางช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997 .

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของนม สาร อาหาร

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ
วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ

นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ นี้แล้ว สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับนม สาร อาหาร

#วธเพมกลามเนอสำหรบคนผอม #EP1 #เรองโภชนาการ #และ #การคำนวณสารอาหาร #งายๆ.

fitdesign,fitness,ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,เปลี่ยนแปลงรูปร่าง,เพิ่มกล้ามเนื้อ,fitdesignfitness,สุขภาพ,เพิ่มกล้ามสำหรับคนผอม,คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ.

วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ.

นม สาร อาหาร.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหานม สาร อาหารของเรา

45 thoughts on “วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม EP.1 เรื่องโภชนาการ และ การคำนวณสารอาหาร ง่ายๆ | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับนม สาร อาหาร”

  1. 12พรสงงา

    ของผมคาร์โบไฮเดรต455.1กรัม คือผมกินข้าวสวยปกติ ผมก็กินแค่ข้าว455.1กรัมหรอครับ หรือนับคาร์โบไฮเดรตในข้าวครับ

  2. คนจริง ต้องกล้ารับ

    เจอแบบนี้ต้องยอมใจกดติดตาม กดไล ทำดีมากคับไปกักเลย ทำต่อไปนะคับ youนี้ของจริง

  3. Kanphu Siwichai

    ผมลองทำตามเเบบพี่เเล้ว ถึงจะไม่ค่อยมีวินัยในการเล่น เล่นบ้างไม่เล่นบ้างเเต่กินให้ถึงเเบบที่พี่บอก เห็นผลจริง ไม่อ้วนเเต่ดูหนาขึ้น

  4. 087 Arthit Ninllawong

    มีประโยชน์มากครับขอบคุณครับ💕

  5. No 10 Sathitpon On-ming

    คำนวณออกมาแล้วทั้งหมดคือต้องกินต้องวันใช่มั้ยครับ

  6. นที นาพรม

    กำลังขึ้นเลยครับ ทำคลิปดีมากๆครับ

  7. Pattarapun Tularuk

    ตอนนี้ผอมกระดูกขึ้นเรยคะ ขอบคุณคลิปนี้ค่า

  8. ผมเอง หมาน้อย

    มีประโยชน์มากๆครับพี่

  9. 105 Aitthiphon Changchum

    แล้วคนที่ตังค์ไม่ถึงล่ะครับ ฮื้ออ

  10. ที่เจอมาหลาย ๆ แหล่งคนหลายคนยังไม่เข้าใจนะ ว่าหุ่นแต่ละคนที่แบ่งประเภทกัน Ectomorph/Mesomorph/Endomorph คือจะติดตัวตั้งแต่เกิดแล้ว ไม่สามารถเปลี่ยนกันได้ ไม่ใช่ว่า แค่รูปร่างผอมแล้วก็คือ Ect พอเค้าอ้วนขึ้น เค้าจะกลายเป็น Mes ซึ่งไม่ใช่ครับ อันนี้จะเปลี่ยนไม่ได้ คนที่ตัวเองครั้งนึงเคยผอม แล้วแค่กินเยอะ ตัวก็อ้วนขึ้นทันตาเห็น อันนี้ คุณไม่ใช่พวก Ectomarph แต่อาจเป็นแค่พวก Mesomorph ที่กินน้อยมาตลอดเฉย ๆ หรือ ใครที่มองรูปร่างตัวเองที่อ้วน แล้วคิดว่า ตัวเองเป็น Endomorph แน่ ๆ เลย อาจไม่ใช่เสมอไป คุณอาจเป็นแค่ Mesomorph ที่กินเยอะ แล้วไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ได้

  11. 45 176 ผู้ชาย ไม่ไหว ลมพัดยังปลิวคับ

  12. หุ่นผอมแต่มีพุงแบบพี่เท่งเรียก​ว่าหุ่นแบบไหนรรับ

  13. Kasemsri Aphi

    ขอบคุณสำหรับการแชร์ความรู้ค่ะ

  14. RATTIKON KHANCHAN

    ผมกินเยอะนี่สิแต่ไม่อ้วนกินหลายมื้อ เนื้อก็ไม่เพิ่ม สงสัยต้องทำยังไง

  15. Charoenchai Ridtirud

    ขอบคุณครับอยากเรียนคับแต่อยู่ขอนเเก่นครับ

  16. chansak mekapat

    สุดยอดครับมีประโยชน์มากๆครับ ฟังครั้งแรกก็กดไลคให้เลย 👍

  17. ภูริภัทร มั่นการโชค

    ชอบดูครับ มีประโยชน์ดี แต่สะกดผิดเยอะมากครับ คลิปนี้

  18. Kankanit K

    ผมพึ่งออกกำลังกายครับ
    ตอนแรกโหลดแอฟออกกำลังกายมาทำตามครั้งแรก ตื่นมาแทบลุกไม่ได้ วันต่อมาผมพยายามทำตัวให้กล้ามเนื้อชินกับความเจ็บปวด และออกกำลังกายต่อกล้ามขาผมออกครับแต่ตัวผอมมากกก(ขามีแต่กล้าม ตัวนี้ผอมแห้งติดกระดูกไม่มีกล้ามเลยทำไงดีครับ)(ผมจนมากไม่มีเงินไปฟิตเนตหรือกินอาหารเสริมหรือกินอาหารให้ครบ5หมู่ มีแต่พอกิน มีอะไรก็กินอันนั้นครับ)ควรทำไงดี(ผมกินไข่ต้ม ผลไม้ ผัก นม อื่นๆ)พึ่งเริ่มครับ

  19. W.T_ street workout

    ผมเล่นกล้ามเเล้วมันขึ่นครับขึ่นมากด้วยเเต่ตัวไม่ใหญ่เลย

  20. Nutthon Kuykey

    พี่ครับของผมคำณวนถูกละนะ
    โปรตีน 352 แคลอรี่
    คาร์โบไฮเดรต 1,788 แคลอครี่
    ไขมัน 360 แคลอรี่
    ทำไมคาโบไฮเดรตมันเยอะมากเลย

  21. JARAN JANJE

    ช่องนี้ดีครับไม่กั๊ก บอกหมดเลยละเอียดไม่ขายของ เข้าใจง่ายมากครับขอบคุณมากครับสำหรับเทคนิคดีๆ

  22. Pittawus Kerdkeaw

    มันเปลืองกว่าคนอ้วนลดน้ำหนักแหะ

  23. ขจัดติ่งขยะ

    พึ่งรู้ว่าขนมปัง2แผ่นได้คาโบเยอะปานนี้

  24. ตอนนี้ผมก็ค่อนข้างจะผมนะครับทุกวันนี้กินยังไงก็ไม่อ้วนสงสัยคงต้องกินยาถ่ายเพื่อเอาพยาธิออกเเล้ว

  25. เตฟาน ธนพล มงคลยุติธรรม

    ผมกินเยอะ แต่มีพุง

  26. ขอตายใน ความดี

    จะลองทำดูค่ะ เพราะผอมมาก

  27. Anousa Lounyalath

    เป็นการสอนที่ดีและเข้าใจง่ายมากครับ

  28. มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณที่มาเเชร์ครับ

  29. สำหรับคนที่ไม่เข้าใจเรื่องการหาอาหารที่เป็นไขมันเเนะนำ ซื้อน้ำมันมะกอกมาดื่มวันละ1ขวด><

  30. ผม179/60 หุ่นผอมไม่ถึงเเห้ง ดูผสมส่วนมีน้ำมีไขมัน อยู่ เเต่กินวันละมื้อก็อิ่มอยู่ได้1วันเลยปกติ ผมออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ด้วย [วันนึงกินข้าว1มื้อ+กินน้ำเต้าหู้ 2 ถุงบางทีอาจกินนม เมล็ดทานตะวัน] น้ำเปล่า รองกิน 2-3 มื้อเเล้วรู้สึกเเน่นทั้งวันทำไรก็เหนื่อย เลยกิน 1 มื้อเหมือนเดิม ผมมีกล้ามมันเเค่มันเล็ก เฉยๆ คนอื่นเรียกก้าง

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top