Home » สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT | ตาราง อาหาร เพาะ กายข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT | ตาราง อาหาร เพาะ กายข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง อาหาร เพาะ กาย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับตาราง อาหาร เพาะ กายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อตาราง อาหาร เพาะ กายกับHoiAnLanternHotelในโพสต์สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECTนี้.

SIX PACK PROJECTล่าสุด

ที่เว็บไซต์Hoi An Lantern Hotelคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง อาหาร เพาะ กายเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์hoianlanternhotel.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในค่าที่ดีที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง อาหาร เพาะ กาย

สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC คลอดแล้ว!! .

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับตาราง อาหาร เพาะ กาย

สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับตาราง อาหาร เพาะ กาย

#สอนจดโปรแกรม #กลามโตเรว #PACK #PROJECT.

สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT.

สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT.

ตาราง อาหาร เพาะ กาย.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาตาราง อาหาร เพาะ กายของเรา

24 thoughts on “สอนจัดโปรแกรม กล้ามโตเร็ว | SIX PACK PROJECT | ตาราง อาหาร เพาะ กายข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมด”

  1. Undulating นี้ถ้าสมมุติ
    Week ที่ 1 ผมเล่น High Reps
    Week ที่ 2 ผมเล่น Hypertrophy
    Week ที่ 3 ผมเล่น Strength
    Week ที่ 4 ผมสามารถเล่น High Reps หรือ Hypertrophy ก็ได้ถูกต้องไหมครับ
    เเล้วการที่เราเล่นเเบบ 4 Week ข้างต้นนี้สามารถทำไปในระยะยาวได้ไหมครับ
    (12 เดือน) ถูกต้องไหมครับ ขอบคุณครับ โค้ชปู

  2. พี่นา หนังสือเสียง

    ขอบคุณมากๆค่ะโค้ชจากคนกลัวเวทตอนนี้ปรับมุมมองได้เพราะคำแนะนำโค้ชปู ไล่ดูคลิปที่โค้ชแนะนำที่เราควรรู้ก่อนค่ะตอนนี้

  3. อยากทราบว่า ในการจัดตาราง strength 1 อาทิตย์ คือ ฝึกแบบน้ำหนักมากขึ้น 3-8 ที เราจะทำในทุกท่าเลยไหมครับ อย่างเช่น วันจันทร์ เล่น อก บน-กลาง-ล่าง เราก็ต้องยกหนักจำนวนครั้งน้อยทุกท่าเลยใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ

  4. ภาณุวัฒน์ ยังพิมาย

    คลิปนี้ผมเซฟดูเกิน 10รอบแน่นอนครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ โค้ชปู

  5. 🤣🤣อาจารย์บอกไว ยกหนักๆๆ!! ขอบคุนโค้ชมากๆค่ะ พึ่งเจอคลิปนี้ ฟังหลายรอบ มากๆๆ😀👍ค่ะ ต้องปรับด่วน🙏

  6. กรกฏ สระแก้ว

    ความรู้สึกของผมหลังดูคลิปนี้จบ ผมบอกเลยว่าถ้าวันนึงผมฝึกมาจนพัฒนาการมันเริ่มช้าหรือมันถึงขีดสุดแล้ว และผมมีความต้องการที่จะพัฒนาร่างกายในรูปแบบที่เหมือนกับไอดอลของผม(ทำตามความฝัน) ผมบอกเลยว่าผมยินดีที่จะกำตังค์เพื่อไปให้โค้ชฝึกให้ผมนะครับ โค้ชคือของจริงจริงๆ ความรู้โค้ชคือสุดๆแบบไม่หยุดพัฒนาจริงๆเหมือนๆกันกับผม ผมอยากร่วมงานกับคนที่มีadtitudeที่ตรงกันมากๆไม่ว่าจะในกิจกรรมใดๆก็ตาม ทำให้ผมรู้เลยว่าเรื่องนี้มันไม่ใช่ใครก็ได้มันต้องระดับเดียวกันหรือใกล้เคียงกับโค้ชปูว่ะ เป็นกำลังใจให้โค้ชนะครับ อย่าหยุดพัฒนานะครับโค้ช หวังว่าสักวันเราจะได้ร่วมงานกันนะครับ ผมอยากเทรนกับโค้ชตัวเป็นๆมากๆ❤

  7. Sirichai Chuaed

    เราเล่นเล่นเเค่ส่วนเดียวได้มั้ย อยากแขนใหญ่อย่างเดียว ไม่ต้องเล่นส่วนอื่น

  8. 27 Thanawat Phoopium

    อยากไปเทรนด์กับโค้ช โค้ชเทรนด์ที่ไหนครับ

  9. พระเครื่องสายใต้

    #วันเล่นแขน.กับใหล่

    #เล่นdumbbell. Curl..8.เซ็ท.หนัก.6โล

    #เล่นDumbbell Hammer. Curl..8เซ็ท.หนัก.10โล.ดับเบิ้ลเซ็ท.6.โล.อีก10ที.โดยไม่พัก.

    #เล่นAltrnate bumbbell. Curl..7เซ็ท.หนัก13โลเล่นที่ละข้าง.และปิดท้ายด้วย.10โล..5เซ็ท

    #เล่นShoulder.press.8.เซ็ท.หนัก.10โล

    #เล่นใหล่ข้าง.หนัก.6โล.8เซ้ท..เซ้ทละ.20ที.3เซ็ท.แล้วเพิ่มนำหนัก.อีก5เซ็ท.10โล.10ที

    #ใหล่หน้า.หนัก10โล.8.เซ้ท.เบิ้ลด้วย.6โล.10ที.

    #ใหล่หลัง.เล่น.6โล…8.เซ้ท.เซ้ทละ.12.ที.
    แบบนีดีไมครับโค้ชแนะนำด้วยครับ..ขอบคุนมากครับ

  10. ชัดเจน

    กำลังหาข้อมูลการจัดโปรแกรมเลยครับ คิดว่ากำลังเริ่มเล่นมั่วอยู่ อย่างเล่นอกมีท่าที่ใช้ดัมเบล 3ท่า 5รอบ แต่ละท่าจะวนมา 5 ครั้ง จำน้ำหนักที่ใช้ได้บ้าง ขี้เกียดเปลี่ยนลูกน้ำหนักเบาไปบ้างหนักไปบ้าง ท่าเดียวรอบแรกๆบางครั้งก็ 20ที+ บางครั้งดันได้แค่ 4-5 ที แต่ถ้ายังโฟกัสได้แล้วเล่นจนเฟลแบบนี้เสียเวลาหรือใช้ได้ครับโค๊ช

  11. โค้ชปูครับ ถ้าฝึกโปรแกรมแบบ
    จัน= หน้าแขน,หลังแขน,อก

    อังคาร= ไหล่,หลัง,ท้อง,บ่า

    พุธ= Rest

    พฤ= (ฝึกเหมือนวันจันทร์)

    ศุกร์=(ฝึกเหมือวันอังคาร)

    เสาร์= Rest

    อาทิตย์= Rest

    ฝึกแบบนี้ได้ไหมครับผม

    กลัวกล้ามเนื้อทับซ้อนกัน

  12. Arnon Srisuwan

    เล่นเวทมาตั้งนาน เพิ่งรู้ข้อมูลนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับ

  13. ธรรมเชษฐ์ นาทองคํา

    มื้อใหม่แบบผม ขอ ผ่าน 12 เดือนแรกก่อนนะ 5555 ความรู่แน่นเลย..

  14. ฉัตรัตนศักดิ์ คําแก้ว

    ขอตารางหน่อยครับ จันทร์-ศุก ควรเล่นกล้ามมัดไหนในเเต่ละวัน

  15. New Natpong

    แจ่มแจ้งมากครับโค้ชปูแน่น❤️🙏

  16. Kitti Thongyam

    ถ้าผมจะฝึกแต่ถ้า คอมพาวออย่างเดียวได้มั้ยครับ

  17. taypakdee 1

    เยี่ยมครับ ปกติมะก่อนเล่นเวทแบบเดิมๆมาเป็นปี ถึงว่าากล้ามไม่พัฒนาเลยครับ

  18. June Nopparat

    ขอบคุณค่ะโค้ชปูแน่น ได้ความรู้ไปขำไป 😄 มาช้าไปหน่อย หนูกำลังไล่ดูแต่ละคลิปของโค้ชอยู่น้าาา 🙏🏻

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top