4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8 | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกาแฟ กี่แคลที่มีรายละเอียดมากที่สุด

หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงกาแฟ กี่แคล หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับกาแฟ กี่แคลมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อกาแฟ กี่แคลกับHoiAnLanternHotelในโพสต์4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับกาแฟ กี่แคลใน4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8ล่าสุด

ที่เว็บไซต์Hoi An Lantern Hotelคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากกาแฟ กี่แคลเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจhoianlanternhotel.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ กาแฟ กี่แคล

สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการดื่มกาแฟช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจริงหรือ? จริงหรือไม่ที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากขึ้น เราจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ควบคุมการบริโภคอาหารได้ดีขึ้น และอัตราการเผาผลาญของร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย? และถ้าคาเฟอีนมีประโยชน์ขนาดนั้นจริงหรือ? คุณบริโภคคาเฟอีนอย่างไร? เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ไม่มีผลข้างเคียงตามมา? วันนี้ผม Coach K จะมาแนะนำ 4 วิธีกินคาเฟอีนลดไขมันครับ พร้อมกับทำ Intermittent Fasting ติดตามฉันด้วย กาแฟช่วยเผาผลาญไขมันได้จริงหรือ? แน่นอน เมื่อพูดถึงคาเฟอีน เราอาจนึกถึงกาแฟเป็นหลัก แต่ที่จริงตอนนี้มีอาหารเสริมคาเฟอีนอยู่ ที่เราสามารถซื้อกินแทนกาแฟได้ ผลการวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และมีความแข็งแรงมากขึ้น นั่นเป็นเพราะคาเฟอีน จะหยุดสารสื่อประสาทที่เรียกว่า “อะดีโนซีน” ที่จะไปกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน (Dopamine) ซึ่งช่วยให้เราอารมณ์ดี และฮอร์โมน noadrenaline (Noradrenaline) ฮอร์โมน Noradrenaline เป็นฮอร์โมนสำคัญในการลดไขมัน เพราะมันจะบอกให้ร่างกายเราดึงไขมันออกมามากขึ้น โดยเฉพาะไขมันที่ขจัดยาก เช่น ไขมันที่ต้นขา เป็นต้น นักวิจัยพบว่าภายใน 3 ชั่วโมงของการบริโภคคาเฟอีน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานทันที นักวิจัยยังพบว่าการบริโภคคาเฟอีนเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-4% และเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับคาเฟอีนมากขึ้นการเผาผลาญของพวกเขาก็เพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เพราะในการทำเช่นนี้ นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมรับประทานคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม ทุกๆ 2 ชั่วโมง เป็นเวลา 12 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมมีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 8-11% หรือประมาณ 150 แคลอรี่ เมื่อบริโภคคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน เราจะปฏิบัติตามระเบียบการของการวิจัยนี้ควบคู่ไปกับ Intermittent Fasting และในตอนท้ายของคลิป ผมจะแนะนำตารางการบริโภคคาเฟอีนที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำดีๆ ที่มากขึ้น คาเฟอีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กินน้อยลง นอกจากคาเฟอีนยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย นักวิจัยยังพบว่าคาเฟอีนสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ ซึ่งจากการทดลองพบว่า ผู้ที่ได้รับคาเฟอีน 30 นาที ถึง 4 ชั่วโมงก่อนอาหาร จะพอใจกับอาหารมากขึ้น อิ่มท้องเร็วขึ้น และกินน้อยลงโดยอัตโนมัติ สุดท้าย จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการดื่มกาแฟหรือคาเฟอีน ไม่ก่อให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน หญิงวัยหมดประจำเดือนดื่มกาแฟ ความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนลดลงเหลือ 36% แต่อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนๆคนไหนมีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ฉันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน 4 วิธีบริโภคคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน เพื่อนของคุณจะเห็นว่าคาเฟอีนจากกาแฟ มันช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง ๆ และถ้าเพื่อนคนไหนไม่ใช่คอกาแฟ แนะนำให้ซื้อยาคาเฟอีนแทน นี้จะเป็นประโยชน์เช่นกัน ต่อมาถ้าใครอยากเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยคาเฟอีน นอกจากการทำ Intermittent Fasting แล้ว ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 4 ข้อจากฉัน อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน รับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก ถ้า ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับกาแฟ กี่แคล

4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8
4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8

นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8 สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ กี่แคล

#วธกน #คาเฟอน #เพอลดไขมน.

[vid_tags].

4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8.

กาแฟ กี่แคล.

เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความกาแฟ กี่แคลของเรา

Hoang Kha

Hoang Kha เป็นนักเขียนบล็อกผู้หลงใหลในเวียดนาม หัวข้อที่ฉันชอบคือ โรงแรม การนวด รีวิวการเดินทาง และกิจกรรมอื่นๆ เช่น สปา ร้านเสริมสวย คาราโอเกะ บิลเลียด ที่เว็บไซต์ hoianlanternhotel.com คุณจะมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับหัวข้อและหมวดหมู่เหล่านี้ ซึ่งจะช่วยคุณเมื่ออ่านข้อมูลของเรา

Bài viết liên quan

41 thoughts on “4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8 | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกาแฟ กี่แคลที่มีรายละเอียดมากที่สุด

  1. โค้ช น่ารักใจดีมาก ตอบทุกคำถาม ขอ กราบ 🙏งาม งาม เลยค่ะ จะพยายามนะคะโค้ช 👍

  2. ดื่มกาแฟดำตลอดค่ะ ไม่มีปัญหาน้ำหนักตัว ขอบคุณมากค่ะโค้ช

  3. หนูอายุ14แต่กินกาแฟไม่ได้ทำไงดีคะ ต้องออกกำลังกายแบบไหน

  4. ขอบคุณโค๊ชมากครับลองทำมา2วันลดอาการหิวได้ดีมาก ตอนนี้หนัก71ครับสูง163อยากลดให้ได้65ครับ

  5. ฟังโค้ชแล้วเพลิน ได้ความรู้ดีด้วย ขอบคุณโค้ชสำหรับความรู้นะคะ

  6. คิดมาตลอดว่าอยู่ในช่วงเวลาทำIFคือกินอะไรไม่ได้เลยนอกจากน้ำเปล่า​มาดูคลิปนี้คือกินกาแฟได้แม้จะอยู่ในเวลาIFอยู่​ ขอบคุณมากๆค่ะ

  7. ดื่มกาแฟดำโดยไม่ต้องใส่นมสด หรือบางครั้งใส่นมสดได้ใช่ไหมคะ

  8. ทานโกโก้แท้100%แทนกาแฟดำได้มั้ยคะ ในช่วงเช้า???(สำหรับคนไม่ทานกาแฟ)

  9. สวัสดีค่ะ​ สอบถามโค้ชหน่อยค่ะ​ กาแฟ​ tchibo​ เป็นรุ่น​ gold หรือ​ exclusive คะ

  10. กาแฟ​ หาได้จากยี่ห้ออะไรค่ะ​ แล้วที่บ้านไม่มีเครื่องบดกาแฟทำไงดีค่ะ​ จากเด้กบ้านนอกค่ะ

  11. ลองทำ16/8 อย่างเคร่งครัด พร้อมออกกำลังกาย ขึ้นบันได เป็นเวลา45 นาที มาเดือนครึ่ง นำ้หนักลดไปแค่2-3 กิโล😫😫😫แต่ตัวแน่นขึ้น ทำไมนำ้หนักลดน้อยเห็นบางคนบอกลดเยอะ ในเวลาสั้นๆ

  12. ถ้าใส่น้ำตาลหญ้าหวานจะกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินมั้ยคะ แล้วจะยังเผาผลาญไขมันได้อยู่มั้ยคะ กินกาแฟดำแล้วขมมากจริงๆค่ะ

  13. ดูตลอดเลยค่ะ แต่ยังไม่ได้เริ่มเลยขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ

  14. แล้วถ้ากาแฟดำผสมน้ำผึ้งล่ะค่ะมันจะเหมือนผสมพวกสารให้ความหวานหรือน้ำตาลมั้ยค่ะ

  15. โค้ชค่ะคึอทานโกโก้แทนกาเเฟใด้มั้ยคึอหนูอายุยังน้อยทานกาเเฟเยอะกลัวมันมี
    ผลเสียค่ะหนู15ค่ะ

  16. ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
    ฟังแล้วเข้าใจง่ายและมีพลังในการทำค่ะ ขอบคุณนะคะ

  17. ตั้งแต่ผมทำ IF ได้ 5 เดือน นน.ลง 13 กิโลกรัม
    รู้สึกว่ามีวินัยการกินขึ้นเยอะเลยครับ

  18. ทานกาแฟดำมา5ปีแล้วคะเช้ามื้อเดียว6ช้อนชา3ปีแรกถ่ายเหลวถ่ายง่ายมากผอมไวมากตอนนี้ถ่ายแข็งบางที2วันถ่ายทีบางทีต้องสวนเลยคะแต่ก็ทานอยู่เพราะชอบคะแล้วออกกำลังกาย

  19. โค้ชค่ะเมื่อก่อนเราเคยกินกาแฟได้ใจไม่สั่นแต่พอคลอดน้องมาเป้นเกือบ11ปีแล้วกลับมาดื่มกาแฟแต่กลับใจสั่นเกิดจากสาเหตุอะไรค่ะ…แล้วจะทานกาแฟดำได้อีกรึเปล่าค่ะขอคำแนะนำด้วยจร้า

  20. ฟังแล้วเข้าเกี่ยวกะการกินและการทำIFแบบได่ผลไม่ทรมานมากขอบคุณค่ะ

  21. ทำ if อยุ่คะ กินกาแฟดำช่วง if รุ้สึกไม่ทรมาน ไม่หิว แถมประหยัดด้วย

  22. เราสามารถทราบได้ยังไงว่าเราดื่มกาแฟไป 200 มิลิกรัม และการดื่มกาแฟ 200 มิลิกรัมนี้ดื่มกาแฟเพียวๆหรือใส่น้ำตาลได้ครับ

  23. สามารถใช้น้ำตาลคีโต เช่น อิริทริทอล หรือ หญ้าหวาน ได้ไหมคะ เห็นข้อมูลบอกว่าน้ำตาลแบบนี้ไม่กระตุ้นการหลังอินซูลิน

  24. เป็นความดันโลหิตสูงไขมันในเส้นเลือดและเส้นเลือดอักเสบดื่มกาแฟดำได้ไหมคะตอนนี้จากน้ำหนัก50ตอนนี้58.8ใกล้จะ60กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *