Home » 5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน | อาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน | อาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิง หากคุณกำลังมองหาอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงมาวิเคราะห์หัวข้ออาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงในโพสต์5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมันนี้.

สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงใน5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมันที่สมบูรณ์ที่สุด

ที่เว็บไซต์HoiAnLanternHotelคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์HoiAnLanternHotel เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณข้อมูลเสริมบนอินเทอร์เน็ตในcáchวิธีที่สมบูรณ์แบบที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิง

สวัสดีค่ะ โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยสงสัยไหมว่าคนเรามักจะหิว อยากกินขนม หรือหลุดออกมากินของไม่ดี นั่นเป็นเพราะจิตใจของเราไม่แข็งแรงพอ หรือเป็นเพราะฮอร์โมน? หรือบางทีน้ำหนักจะดีดตัวขึ้นอีกครั้ง เป็นเพราะเราทานอาหารผิดประเภท ทำให้ฮอร์โมนแปรปรวน และร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นหรือไม่ เช่น ฮอร์โมนผิดปกติที่ทำให้ขาใหญ่ขึ้น เป็นต้น สุดท้ายถ้าเราเริ่มกินเพื่อปรับระดับฮอร์โมนอย่างเหมาะสม เราควรเริ่มต้นอย่างไร? วันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 5 วิธีปรับฮอร์โมนครับ ลดความอ้วนและสร้างฝันของคุณในแบบที่ถูกต้องตามฉันมา ฮอร์โมนทำให้เราหิว & กินเยอะขึ้นหรือไม่? ฉันเชื่อว่าเพื่อนของฉันหลายคนน่าจะเคยสัมผัสมัน การลดน้ำหนักมีผลแค่ช่วงแรกๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจดูโทรม คุณเริ่มลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก และอาจอ้วนขึ้นอีก ทำอะไรก็เหมือนไม่เป็นอะไร และไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ซึ่งอาจทำให้เราเหนื่อย ท้อแท้ และท้อถอย ประเด็นคือการลดน้ำหนักและการสูญเสียไขมัน ไม่ใช่แค่การที่เรากินน้อยและจะมีผลลัพธ์ที่ดีตลอดไปเพราะฮอร์โมนในร่างกายมากมาย มีส่วนทำให้ความอยากอาหารของเรามากขึ้น หรืออิ่มท้องนานขึ้นและฮอร์โมนยังสามารถบอกร่างกายของเราว่าสะสมไขมันได้มากขึ้นอีกด้วย เช่น เอสโตรเจน มีส่วนช่วยกระตุ้นร่างกายให้สะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณสะโพกและต้นขา เป็นต้น เพื่อให้เราควบคุมความหิวได้ดีขึ้น และลดการสะสมของไขมันในร่างกาย เราต้องเริ่มเรียนรู้การกินให้ถูกต้อง เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เราไม่สามารถต่อสู้กับฮอร์โมนได้ เราแค่กำลังปรับตัวเข้ากับมัน บางทีเราควบคุมตัวเองไม่ได้ หรือกินอาหารขยะโดยไม่ได้ตั้งใจ แล้วรู้สึกผิดและโทษตัวเอง อาจไม่ใช่เพราะเราไม่เข้มแข็งพอ แต่เป็นเพราะฮอร์โมน เช่น การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในทางที่ผิดที่เราอาจรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไป อาจทำให้ร่างกายของเรามีความราบรื่นมากขึ้น และความอยากอาหารก็จะเพิ่มขึ้นด้วย โดยปกติผู้หญิงมักจะมีฮอร์โมนความเครียด หรือฮอร์โมนคอร์ติซอลอย่างง่ายดาย มันจะทำให้เราแตกได้บ่อยขึ้น ซึ่งนักวิจัยได้ยืนยันว่า ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นร่างกายของเรา สะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้นจริงๆ ต่อมาเรามาดูฮอร์โมน 5 ชนิดที่ส่งผลต่อความหิว ความอิ่ม และไขมันสะสมในร่างกายกัน และจะจัดการกับฮอร์โมนเหล่านี้อย่างไร? อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิง

5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน
5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิง

#วธ #ปรบฮอรโมน #เพอลดไขมน.

[vid_tags].

5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน.

อาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิง.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับอาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิง

47 thoughts on “5 วิธี ปรับฮอร์โมน เพื่อลดไขมัน | อาหาร ฮอร์โมน เพศ หญิงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด”

  1. บัว สุขเกษม

    เราจะเป็นช่วงใกล้ประจำเดือนมา
    รู้สึกอยากขนมตลอดเหมือนต้องการ
    เคี้ยวตลอดเวลา แล้วก็อ้างตลอดว่าอ๋อ
    เพราะประจำเดือนจะมางั้นกินล่ะกัน
    แต่ตอนนี้เริ่มคุมตัวเองได้แล้วค่ะเพราะ
    ตามที่โค้ชบอกคือกินโปรตีนให้พอ ช่วย
    ได้เยอะ

  2. Aritsara Channamkhob

    ฝั่งยาคุมนี้ทำให้อ้วนไหมคะใครรู้ช่วยตอบทีแล้วมีวิธีลดยังไง

  3. aingzii Eiei

    โค้ชคะ ตอนนี้น้ำหนักลงมา 15โล แต่2อาทิต ที่ผ่านมา น้ำหนักนิ่ง ช่วง1-2เดือนแรก ทำ16/8
    ตอนนี้ทำIF23/1 อยู่ค่ะ หนูพลาดตรงไหนรึป่าวคะ ออกกำลังกาย3-4วัน ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

  4. Thanakon Sedtawong

    ขอบคุณมากๆเลยคะ สำหรับความรู้สาระดีๆ มีประโยชน์มากๆเลย จะพยายามสู้ๆ แพ้มาหลายปีเลยล่ะ

  5. จักรพงษ์ เจริญชีพ

    ทำโลคาร์บแล้วทำไมอ่อนเพลียและปวดหัวครับ

  6. Oili Srimachai

    วันนี้ฉันจะไปซื้อถั่วขาวกับคีนัวค่ะโค้ช😊😁

  7. Oili Srimachai

    คิดไม่ผิดนะเนี่ยที่มาเทรนกะโค้ช นางรู้ละเอียดอ่ะ 👍🏼👍🏼👍🏼😁 มาดูคลิปค่ะโค้ช

  8. ขวัญฤดี ก้อนใบ

    ลดน้ำหนักแล้วประจำเดือนไม่มา มีวิธีแก้ไหมคะ ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดแต่ ปจด.ไม่มาค่ะ 😂

  9. ขวัญฤดี ก้อนใบ

    ลดน้ำหนักแล้วประจำเดือนไม่มา มีวิธีแก้ไหมคะ ลดน้ำหนักแบบไม่เครียดแต่ ปจด.ไม่มาค่ะ 😂

  10. Wangsmart Phone

    สวัสดีค่ะคือหนูออกกำลังกายมาสักพักแล้วไม่ทานข้าวเย็นไม่ทานจุกจิกแต่น้ำหนักไม่ลดเกี่ยวกับอะไรค่ะแล้วหนูต้องทำยังไง

  11. แสงทิพย์ ชัยรัมย์

    โค้ชค่ะเป็นซ็อกโกแล๊ตซีส
    สามารถกินเวย์โปรตีนได้ไหมค่ะ

  12. Rakchanok U

    ชอบคำแนะนำโค้ช เข้าใจง่าย และเข้าใจแต่ละคนในบริบทที่ต่างกันค่ะ

  13. Lady Sunday

    ผ่าตัดช็อกโกแลตซีส ฉีดยาคุมทุกเดือน น้ำหนักพุ่งมาก ออกกำลังกายวันละไม่ถึง 1 ชั่วโมง หิวววง่าย

  14. ก่อนแต่งเรียกแมวน้อย หลังแต่งเรียกแมวน้ํา

    เคยเป็นค่ะ ส่วนตัวคิดว่า เครียดเป็นเหตุผลหลักเลยค่ะ เพราะยิ่งเครียด ยิ่งเหนื่อย ยิ่งหิว ตัวอย่าง โอ๊ยยยย ปวดหัว ดื่มน้ำผลไม้คร้าาาา
    เหนื่อย เพลีย ???? น้ำผลไม้คร้าาา
    เรียนไม่รูเรื่อง เครียด ???? ถั่วเป็นกระป๋องคร้าาาา
    นี่คือความจริง อันแสนเจ็บปวด 4 ปี ขึ้นมา 14 กก.

  15. Kitty Kitty

    ตอบโจทย์ ขอบคุณมากๆคะ ยกมือท่วมหัว🙏

  16. Khing Teera

    ทาน IF 16/8 ออกกำลังกาย 5 วัน (วิ่งสะสมสัปดาห์ละ 35กิโล ความเร็ว pace 5 โซนหัวใจ 3-4) นอน 4ทุ่มตื่นตี 5 ครึ่ง น้ำหนักและสัดส่วนลดลงจนพอใจที่ 34-30-36 หนัก 55 สูง 165 พยายามทานโปรตีนจากอาหารธรรมชาติ ไม่ทานโปรตีนเสริม แต่ก็ยังมีพุงหมาน้อยอยู่ค่ะ ช่วงทานอิ่มๆ พุงป่อง ตลกมากเลย ยังต้องเพิ่มอะไรอีกมั้ยค่ะโค้ชพุงหมาน้อยถึงจะลดลงได้

  17. เราเน้นมื้อ เช้า กับ กลางวันค่ะ มื้อเย็นไม่ค่อยค่ะ เน้นโปรตีนเยอะหน่อยค่ะ ออกกำลังกายเวทและคาดิโอ สลับกัน น้ำหนักเราไม่เยอะค่ะ ปจด.ไม่เคยขาดมาตรงปกติ และปริมาณวันแรกๆก็ปกติค่ะ เราว่าโปรตีน จำพวกอกไก่ หมูมันน้อย ปลา สำคัญมากๆค่ะ ส่วนตัวกินโปรตีนพืชเสริมด้วยค่ะ ไม่กินนมวัว กินนมอันมอนด์ ในมื้ออาหารก็มีผัก กินๆเข้าไปค่ะ ผักไม่อร่อยค่ะ แต่ต้องกินค่ะ 😅

  18. InThe Fridge

    ต้องบอกเลยว่าตั้งแต่เข้ามาติดตามช่องนี้ ได้ความรู้สาระดีมากๆค่ะ แต่ก่อนรู้แค่ว่ากินโปรตีนเยอะๆมันดีลดน้ำหนักเร็ว รู้แค่นั้นจริงๆ ไม่เคยรูลึกละเอียดแบบนี้เลย ตอนนี้ก็ตามไล่ดูคลิปของโค้ชอยู่ค่ะ ขอบคุณที่แชร์คลิปดีๆน่ะค่ะ อีกอย่างคุณน่ารักมากๆ ตอบทุกเม้นท์เลย

  19. บ้านสวนปันสุข

    ไม่เคยชนะตัวเองเลยค่ะท้อจังค่ะ

  20. สนใจสอบถามรายละเอียดคะ ลดมาจะสองปีมันไม่ลงเลยคะมีแต่บวมขึ้น

  21. ช่วงนี้ปรับตัวเองโดยกิน กาแฟดำกับขนมปังโฮลวีท (ช่วงเช้า) อาหารเที่ยงกินปกติ ช่วงเย็น ออกกำลังกายและกินน้ำเต้าหู้ค่ะ ทำมา1อาทิตย์ นน.หาย2โลค่ะ เสาร์/อาทิตย์ วันหยุดไม่ค่อยกินอะไร ไม่รู้มาถูกทางไหม

  22. Phaloc ພາເລາະ

    กินอเมริกาโน่ ทุกวัน แต่สิวขึ้นคะ เป็นเพราะฮอร์โมนหรือเปล่าคะ

  23. ทานอาหารจากเนื้อสัตว์น้อยลง หาแหล่งจากพืขง่ายกินง่ายๆๆไม่แพงมากได้จากอะไรบ้างค่ะ

  24. pleng mini

    นอนไม่หลับ ไม่รุ้ว่าเพราะกินน้อยมั้ย เลยลุกไปทานขนมปังโฮวีท กับนมอัลมอนจืด รู้สึกผิดจุง แต่ก้ยังนอนไม่หลับ ไม่รุ้ต้องทำไงคะ

  25. T.T khongsomjai

    ทำตามโค๊ช..ออกกำลังต่างฯเข้ามาช่วย .ทุกเช้าออกกำลัง.ไล่ใขมันที่ติดอยู่ตามตัว.หายหมดเลย น้ำหนักเหลือ47กล.จาก56. เป็นคนที่ชอบทานของหวานมาก ตอนนี้ฝึกใจอดได้ ..หรือวันใหนอยากกัอกินบ้าง.ไม่บ่อย.ที่สำคัญกล้ามหน้าท้องมาแล้ว.3เดือนผ่าน..from.Uk .xx

  26. ช่วงนี้นอนดึกตื่นเช้า/นอนวันละ4-5ชมเองค่ะ/ด้วยเนื้องานที่เร่งรีบ ทำให้รู้สึกอยากกินตลอดเวลา ผสมโรงช่วงปจด.จะมา ยิ่งทวีคูณ ทำให้ตะบะแตกง่ายมาก ทำให้อยากกินของไม่มีประโยชน์เหมือนโค้ชว่าไม่มีผิด สำนึกผิดโทษตัวเอง แต่ก็ยังกินไม่เลือก 😭😭ช้ำใจ จะดึงสติตัวเองยังไงดีค่ะ งานไม่เสร็จมีหวังน้ำหนักดีดขึ้นเท่าเดิมแน่ๆ นี่แค่สองอาทิตย์เอง 😔😔

  27. Mommy Jeng

    ลูกสาวเคยโดนให้ลดนน.ทานวันละประมาณ1000kal ออกกำลังกายวิ่งวันละ 1 ชม. เวทเทรนนิ่งอีก 1 ชม. ทุกวัน แล้วในทุกวันต้องซ้อมเต้นตั้งแตบ่ายโมงถึง2ทุ่ม ประจำเดือนไม่มา 9 เดือน ผมร่วง พอตรวจสุขภาพค่าไทรอยด์ตำ่ ตอนนี้นน.พุ่งขึ้นมา 14 กก. หลังจากให้ทานเพิ่มขึ้นแต่ก้อคุมอาหารค่ะ พยายามออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้วแต่นน.ไม่ลงเลยต้องทำยังไงดีคะ

  28. มานี นาคปลัด

    โค้ชเคนพูดคล่องมากๆคงลำดับเนื้อเรื่องมาเป็นอย่างดี

  29. Laongdow oefent nederlands

    ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ

  30. Mininatcha _ben

    ตอนนี้เหลือแค่ช่วงเอวอย่างเดียวเลยค่ะโค้ช เฮ้อ!!มีปัญหาไทรอยด์นี่มันปรับตัวยากจังเลยค่ะ

  31. คลิปนี้ดีอีกแล้วววว ขอฟังซ้ำๆเพื่อทำความเข้าใจก่อนนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

  32. ວັນນາລີ ນະລັງສີ

    อาหารที่มีALAมีปะเพดไหนบ้างค่ะ

  33. yongyee.strory3659

    นน.ลดลงเยอะและผมร่วง​ ร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอใช่ไหคะโค้ช😅

  34. ประจำเดือนขาด3เดือนแล้วค่ะ ควรทานอะไรยังไงคะโค้ช พยามเพิ่มไขมันดีแล้ว แต่ก็ยังไม่มา เครียดมากค่ะ อีกอย่างเป็น binge ด้วยค่ะ ติดขนม ละกินทีกินเยอะมาก / เคสแบบนี้ควร Fasting ไหมคะ

  35. Anita Jensen

    สวัสดีค่ะ ติดตามดูมาเดือนกว่าแล้ว ได้ประโยชน์จากฟังคลิป แล้วก้อมาปรับใช้ ขอถามนอกเรื่องจากฮอร์โมนหน่อยนะคะ เวลาที่เดินออกกำลังกายช่วงอากาศเย็น ปกติเดินประมาณชั่วโมงครึ่งค่ะ อยู่ต่างประเทศค่ะ 2-6 องศา ช่วยทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ดีกว่าช่วงอากาศร้อนไหมค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ

  36. ฉัตรทริกา แสนพรม

    เป็นอยู่ค่ะ ตบะแตกตลอดเลยค่า คุมได้ไม่เกินหนึ่งอาทิต วันชีสเดย์จัดหนักตลอด ห้ามปากตัวเองไม่ได้เลย บางทีท้องอิ่มแล้ว แต่ปากไม่หยุด เฮ้อ ท้อจังค่ะ

  37. ขอบคุณนะคะโค้ช ติดตามทุกคลิปเลยค่ะ มีประโยชน์มาก ตรงประเด็น

  38. Teya Chittra Stockinger

    ขอบคุณสาระดีๆที่นำมาฝากกันเสมอค่ะโค้ชเค🥰🥰

  39. Roshan Dhamma

    เรื่องการกินแป้ง 150 g ต่อวัน ขึ้นอยู่กับไขมันในร่างกาย คือยังไงหรอครับ มีตัวอย่างมั้ยครับ พอดีผมกิน ไม่ถึง 50 g ต่อวัน อะครับ แต่เพิ่มโปรตีน ผัก ไขมันดี อยู่ครับ

  40. ยุ้ย I love you

    ป.ลโค้ชกล้ามโตขึ้นเยอะเลยค่ะ

  41. Jdijed Gdkkr

    สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช
    เวลาดื่มกาแฟดำอยากกินขนมด้วยค่ะพักนื้หลุดบ่อยจะแก้อย่างไรดืค๊ะและขอถามโค๊ชอีกข้อค่ะวันหนึ่งควรกินข้าวกื่ทัพพืค๊ะถึงจะไม่มากไม่น้อยจนเกินไปค่ะ
    🤔☺

  42. L.F.K King

    ที่โค้ช​พูดมาถูกหมดเลยคะ​ ต้องปรับตัวคะ​ ก่อนกับตอนประจำเดือนมา​ อยากกินหวานมากๆขนมอีกคะ​ สู้กับความอยากกินผลไมแทนตะ55ขอบคุณคะ🙏🙏

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Scroll to Top